認知行動療法。

まずはこの写真を見ていただきたい。

これ、2年前の自分。

で、今月の自分。

見た目でビックリするけれど、体重が46�s、ウエストが30センチくらい減った。M2PLANTの杉本さんが暗算できないくらいダイエットしてみた。

でも、こんな見た目より、もっと素晴らしいものを手に入れた。

それは2年前に教えてもらった「認知行動療法」って言う考え方、精神療法。

平たく言うと、ネガティブになっている人は、何事もマイナスに考えてしまう。でもゆっくり、冷静にモノゴトを整理していけば、意外となんでもないことだよ、と気持ちを整理する方法。

最近まで半信半疑だったけれど、気持ちをコントロールして、ダイエットをそんなに苦しまずに続けられたのは(苦しかったらやめてるし)そうしていろんなコントロールができるようになったから。途中で焼肉食べたりシュラスコ食べたりトンカツ250グラム平らげたり、気分転換を挟みながら、1年半で46�s。一ヶ月で3�sだからそんなに気張ってないけど、ゆっくり続けるのが良かったのかもしれない。


見かけは食べりゃ増えるし食べなきゃ減るけど、気持ちは整理する方法がわかれば、あまり変わらない。それが財産にできてよかったよ。

Comments

こないだ　うちの娘と言ってたんだけど
腰が悪いのか　股関節なのか
片方にだけ　腰を振りながら　歩いてるよね
一度　デューク更家　に相談してみたら

Posted by ossan at 2011年07月08日 12:53

ああ〜、アレですよ、オレいつもカメラバッグ持って移動しているから、左半身はあまり動かさないんです(カメラが揺れると怖いので)

それが原因なのか長時間立っていると腰が痛いですね。

うーん更家さんはイヤかなw

Posted by 西中島 at 2011年07月09日 00:54